115-秋季班 11522C13-太極拳與經絡、筋膜之整合與運用—揉手功(基礎班)
招生人數：20人
招生狀態(99)：
尚未開放報名
課前資訊
這門課適合誰?
本課程的教案編排兼容併蓄，根據十餘年的教學經驗，不論是有太極拳長期的學習經驗，或一般的市民朋友，只要有正常的活動能力，以及對太極拳或經絡學的熱愛，都可以參加學習，且都會有所收獲。
需要準備的工具/軟體?
請學員穿著適合活動的寬鬆上衣，以及太極拳褲，以利學習。
上課會用甚麼方式進行呢?
一、 採講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習方式。
二、 採取每週安排新進度並複習舊進度的循環教學。
三、 期末最後一堂課，進行總複習與總驗收。
評量方式
二、 採取每週安排新進度並複習舊進度的循環教學。
三、 期末最後一堂課，進行總複習與總驗收。
除配合社大規定:學員出席率50%、期末成果展30%。另20%於期末最後一堂課，進行總驗收時，由講師視學員表現給分。
課程簡介
課程QR CODE網址
在這個充滿緊張壓力的社會，很多人都有自律神經失調或者肢體疼痛等不適症狀，如果找不到合適的方法疏解，痛苦只會日復一日加劇，因此，社會上到處都是疏解壓力、解除疼痛的解方。很多人都聽說練太極拳具有強身健體的好處，但卻不知如何下手，尤其是如何結合太極拳的鬆柔技術，整合經絡與筋膜的結構，達到身心平衡、去痛延年的效果，因此，本人編創鬆柔的太極拳養生功法，定名為「太極拳揉手功」，且已有十餘年的教學經驗，讓對太極拳或者經絡、筋膜理論有興趣的民眾，不論以前有沒有學習經驗，都能夠迅速找到很好的學習起點。
特別是，一般太極拳教學，都僅止於「拳架」或「器械」的單人練習，本項課程採取多元多軌的教學模式，舉凡利用「站椿」來疏展筋膜、強化身體的內在循環與傳導能力；利用「太極尺」、「太極球」來測量、柔化、校正、調整身體筯骨結構；利用「推拿按摩」經絡肌理的手法，學習自我調理或幫人調理；利用「太極拳推手」的弧線軌道阻力練習，全面提昇身體結構的強度、延展性、平衡感及反應力，教學內容非常豐富。
課程目標
特別是，一般太極拳教學，都僅止於「拳架」或「器械」的單人練習，本項課程採取多元多軌的教學模式，舉凡利用「站椿」來疏展筋膜、強化身體的內在循環與傳導能力；利用「太極尺」、「太極球」來測量、柔化、校正、調整身體筯骨結構；利用「推拿按摩」經絡肌理的手法，學習自我調理或幫人調理；利用「太極拳推手」的弧線軌道阻力練習，全面提昇身體結構的強度、延展性、平衡感及反應力，教學內容非常豐富。
透過科學實證，有不少文獻，驗證太極拳的鍛鍊，具有身心平衡的健康強化效果，從哲學面而言，「宇宙最大的合理是矛盾」而「人類最大的智慧則是平衡」，本項課程希望透過太極陰陽流轉的力學定律，輔以經絡、筋膜等東西方對身體結構的理解，透過實際的操作體驗，
參考書目
學員只要上網，打上講師姓名，即可搜尋到相關教學影片
數位教材連結
是否接受旁聽
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
2 學分，2000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
場設費200元
無
其他費用
報名費：200元
製證費：100元
學員團體意外保險費：115-秋季班 200元
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
製證費：100元
學員團體意外保險費：115-秋季班 200元
以講師著作(出版日期：2017-03-01，書名：太極拳十三勢揉手功，出版社：文史哲出版社)作為參考書籍，學員可以上網研閱或透過youtube及講師臉書所上傳影片或文章，或教學現塲所拍攝的影像，輔助學習，另免費贈送手作「太極尺」，供作學習的輔助教材。
課程大綱
| 相見歡 初體驗 | 1. 瞭解學員對於太極拳的學習背景，以及學習目的。 2. 瞭解身體肌理與經絡的基本構造與運作調控原理。 3. 透過「開肩」、「開胯」、「太極尺」，以及「搭手」的基礎操作，體驗太極拳對於鬆化筋膜的肢體運作特性，並了解本項太極拳技法與經絡、筋膜之整合、運用關係。 |
| 米字揉化練習 | 1. 透過太極米字型「定胯轉體」的身形轉換，體驗太極拳「萬變不離其【中】」、「守中到藏中」與「對拉拔長」等運作特性，並了解本項太極拳技法與經絡、筋膜之整合、運用關係。 2. 持續複習深化已學習的揉手功法。 |
| 纏手揉化練習 | 1. 透過坐腿旋背轉腕的「纏手」加強訓練，提昇揉化之操作技術，建立太極拳鬆柔養生之學習基礎，並了解本項太極拳技法與經絡、筋膜之整合、運用關係。 2. 透過纏繞、滾鑽、包裹、化打等不同層面的揉化操作技術，建立太極拳鬆柔養生之學習基礎，並了解本項太極拳技法與經絡、筋膜之整合、運用關係。 3. 持續複習深化已學習的揉手功法。 |
| 第一階段複習與驗收 | 進行第一階段學習內容的總複習、驗收與意見交流 |
| 臥式揉化練習 | 1. 學習如何利用臥式，加強開肩開胯的學習效果，了解本項太極拳技法與經絡、筋膜之整合、運用關係，並預防或疏解身體因筋膜僵硬，導致的不適或疼痛。 2. 持續複習深化已學習的揉手功法。 |
| 站椿揉化練習 | 1. 透過「站椿」的輔助訓練，再提昇身體內在的感知與傳導能力，透過逐步築基的內循環增強訓練，建立太極拳鬆柔養生之學習基礎，並了解本項太極拳技法與經絡、筋膜之整合、運用關係。 2. 持續複習深化已學習的揉手功法。 |
| 鬆身揉化練習 | 1. 透過「鬆身揉化」的輔助訓練，體會太極拳折疊鼓盪的運作特性，並經由身體的旋轉與拍打，提昇身體感知與傳導能力，以及了解本項太極拳技法與經絡、筋膜之整合、運用關係。 2. 持續複習深化已學習的揉手功法。 |
| 第二階段複習與驗收 | 進行第一、二階段學習內容的總複習、驗收與意見交流 |
| 公民論壇參與週 | 社大辦公室安排之講座或活動 |
| 四面揉化練習 | 1. 透過前、後、上、下，四個面向的肢體揉化技術，體驗太極拳「用意不用力」的特殊攻防走化路徑與技術，並了解本項太極拳技法與經絡、筋膜之整合、運用關係。 2. 持續複習深化已學習的揉手功法。 |
| 靠背揉化練習 | 1. 透過靠背功的揉化疏展，強化太極拳鬆柔養生之學習基礎，並了解本項太極拳技法與經絡、筋膜之整合、運用關係。 2. 持續複習深化已學習的揉手功法。 |
| 接發勁練習 | 1. 練拳不練功，到老一場空，立椿時骨盆腔核心力量的掌握，是練功的基礎，而骨盆腔力量的內外陰陽開合在於丹田與腰胯發力的穩定性與一致性，本週以定步正面的「接發勁」，並了解本項太極拳技法與經絡、筋膜之整合、運用關係為學習核心。 2. 持續複習深化已學習的揉手功法。 |
| 第三階段複習與驗收 | 進行第一、二、三階段學習內容的總複習、驗收與意見交流。 |
| 八卦揉化練習(身型) | 1. 透過太極八卦位「定膝轉胯」的身形轉換，體驗太極拳「萬變不離其【中】」、「守中到藏中」與「對拉拔長」等運作特性，並了解本項太極拳技法與經絡、筋膜之整合、運用關係。 2. 持續複習深化已學習的揉手功法。 |
| 八卦揉化練習(手法) | 1. 透過太極八卦位「定膝轉胯」的身形轉換，體驗太極拳「萬變不離其【中】」、「守中到藏中」與「對拉拔長」等運作特性，並了解本項太極拳技法與經絡、筋膜之整合、運用關係。 2. 持續複習深化已學習的揉手功法。 |
| 13勢揉手功走化練習(立圓) | 1. 太極拳十三勢「掤、捋、擠、按、採、挒、肘、靠、進、退、顧、盼、定」，以「守勢」的掤作為「首勢」，本課程學習首重「管好自已」，因此，以「掤」為技術核心的平圓推法，作為首勢，並以太極八卦四正四隅方位，規劃「平圓」與「立圓」之基礎揉化手法，正式以傳統太極拳的走化技術，融入學習，並了解本項太極拳技法與經絡、筋膜之整合、運用關係。 2. 持續複習深化已學習的揉手功法。 |
| 13勢揉手功走化練習(平圓) | 1. 太極拳十三勢「掤、捋、擠、按、採、挒、肘、靠、進、退、顧、盼、定」，以「守勢」的掤作為「首勢」，本課程學習首重「管好自已」，因此，以「掤」為技術核心的平圓推法，作為首勢，並以太極八卦四正四隅方位，規劃「平圓」與「立圓」之基礎揉化手法，正式以傳統太極拳的走化技術，融入學習，並了解本項太極拳技法與經絡、筋膜之整合、運用關係。 2. 持續複習深化已學習的揉手功法。 |
| 成果展準備週 | 回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 |
講師其他相關課程
講師介紹
吳永達 講師
太極拳教學
簡介：
● 2006-01-01~2024-06-25 十三勢揉手功太極養生工坊 創辦人兼任講師 新北市新店區
太極拳教學推廣>>
為揉合養生與技擊功能，讓喜愛太極拳的同好，對學習推(揉)手不再卻步，且有更加有效快速入手的法門，個人歷經數年數度增刪編訂，除完成「太極拳十三勢揉手功」專書出版，更以「太極拳揉手工坊」定名個人工作室及社團名稱(未免過多行政負擔，並未打算向政府登記)，讓有緣加入鍛鍊的拳友，有所依循，藉以提昇學習品質，一路走來將近有20來的時間，參與學習的學員，遍及在國外從事太極拳教學的國外友人
專長：
太極拳教學推廣>>
為揉合養生與技擊功能，讓喜愛太極拳的同好，對學習推(揉)手不再卻步，且有更加有效快速入手的法門，個人歷經數年數度增刪編訂，除完成「太極拳十三勢揉手功」專書出版，更以「太極拳揉手工坊」定名個人工作室及社團名稱(未免過多行政負擔，並未打算向政府登記)，讓有緣加入鍛鍊的拳友，有所依循，藉以提昇學習品質，一路走來將近有20來的時間，參與學習的學員，遍及在國外從事太極拳教學的國外友人
太極拳健身
中華文化向來富有混沌、神秘色彩，尤其以易經陰陽哲學為基砥的太極拳術，其本質蘊涵著東方哲學特有的人文思維，同時兼具性靈修養的全人體現，邇來，正不斷透過表演、養生、技擊等多元多樣面向，展現其風情萬種的魅力。
為揉合養生與技擊功能，讓喜愛太極拳的同好，對學習推(揉)手不再卻步，且有更加有效快速入手的法門，個人歷經數年數度增刪編訂，除完成「太極拳十三勢揉手功」專書出版，更以「太極拳揉手工坊」定名個人工作室及社團名稱
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中華文化向來富有混沌、神秘色彩，尤其以易經陰陽哲學為基砥的太極拳術，其本質蘊涵著東方哲學特有的人文思維，同時兼具性靈修養的全人體現，邇來，正不斷透過表演、養生、技擊等多元多樣面向，展現其風情萬種的魅力。
為揉合養生與技擊功能，讓喜愛太極拳的同好，對學習推(揉)手不再卻步，且有更加有效快速入手的法門，個人歷經數年數度增刪編訂，除完成「太極拳十三勢揉手功」專書出版，更以「太極拳揉手工坊」定名個人工作室及社團名稱
