111-秋季班 1112C7006-白鶴拳養生氣功

 招生人數:25人
 招生狀態: 招生中
 上課日期:2022-09-02 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期五 晚上 7點0分~8點50分
 上課地點:

課前資訊
 這門課適合誰?
無特殊要求
 需要準備的工具/軟體?
運動褲.功夫鞋.
 上課會用甚麼方式進行呢?
講師實際操作示範,學員相互演練,立即學、立即做、立即會。
 評量方式
心得分享、試題評量、實際技術演練、出缺席、上課態度

課程簡介
 課程相關照片
      
 課程理念
白鶴拳藉由吞吐浮沉四大功法,舒展全身關節。行拳四肢伸縮鬆彈, 幫助氣血循環順暢, 練習氣沉丹田, 彈抖發勁自然發出飛鶴鳴聲,以氣催力體現剛柔並濟的拳術。潛心練習 預防身體虛寒 呼吸和消化系統症狀, 保健脊椎關節,是上班族養生健體和防身禦侮
 課程目標
國人平均壽命延長,可以活得老,未必活得好,若無勇健的身體,長壽並非福氣。本課程分享1.藉由練氣調適壓力抗衰老.2白鶴拳 和五禽戲剛柔互濟,養生法寶3.長期目標培養健康促進師,帶動社區運動風氣。
 參考書目
太極拳釋義/熊養和
馬王堆導引術/周世榮
中國道家養氣全書
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
場設費200元
 保證金
 其他費用
報名費:200元
製證費:100元
學員團體意外保險費:111-秋季班 200元
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
沒有

課程大綱
第一週1相見歡選舉幹部、學員通訊資料校對華佗五禽戲源流 一炁化三清
第二週2丹鳳朝陽(舒心肝脾膽胃)猿臂正舉/白鶴張胸/虎鬆肩背/熊攀足尖/鹿運脊尾
第三週3右朝陽(五氣週流六虛)猿臂右舉/右虎撲式/鶴展左翅/左運熊經/右揉鹿頸/鶴展右翅
第四週4金雞孵蛋(張左右肺葉)虎踞沉坐/猿舒右臂/猿舒左臂/熊蹲右抱/鹿登左旋/猿舒左臂/金雞獨立/鶴搧右翅/右旋鹿奔/怒虎搜山
第五週5金雞孵蛋(活筋通二便)猿舒右臂/熊蹲左抱/白鶴抱胸/靈猿摘果/虎旋右坐/猿閃左盤/金雞獨立/靈猿指日
第六週6大鵬展翅(揉頸旋肩跨)鹿仰回顧/熊運腰跨/金雞獨立/犀牛望月/白鶴抱丹
第七週7大鵬展翅(理三焦六腑)猿理三焦/熊運臟腑/猛虎下山/鹿引右盤/白鶴拗步/熊靠虎踞
第八週8孔雀開屏(心腎串珠聯)猿臂反伸/熊運肩跨/虎掌抓撲/白鶴張胸/鴟眼顧盼/白蟒翻身/黑熊倒攀
第九週9公民論壇參與週社大辦公室安排之講座或活動
第十週10少林密傳易筋經韋馱獻杵第一式至第三式 摘星換斗式
第十一週11首尾相應導氣滿玉壺倒拽九牛尾式 出爪亮翅式 九鬼扳馬刀式 三盤落地式
第十二週12柔筋正骨活血滋五臟青龍探爪式 餓虎撲羊式 打躬式 掉尾式
第十三週13社區週(凝聚社區意識)社區參與,帶動終生學習風氣,關懷弱勢族群
第十四週14鳴鶴八步連環氣功拳五行手 水火金木土 三角馬樁功
第十五週15鳴鶴八步連環氣功拳起式 /叫掌 請拳 過門 蟒蛇三出洞
第十六週16鳴鶴八步連環氣功拳軟八仙 左劈斗 右劈斗
第十七週17鳴鶴八步連璟氣功拳鶴翅 薑母手 撲步雙切掌
第十八週18成果展準備週回顧、複習與分享本學期結業成果展練習

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星期四晚上五禽之戲氣功與太極拳 招生中

講師介紹

邵雨亭 講師  邵雨亭 講師  邵雨亭 講師     邵雨亭 講師

 現職:
桃園社區大學 廬山園社區大學氣功講師
桃園國民運動中心武術教練
藍雀新傳媒桃竹分社社長
 簡介:
● 2011-03-09~2022-04-09 桃園社區大學 講師 桃園市 養生氣功拳術成人教育>>
● 2012-01-09~2018-02-09 大園市民大學 桃園市民大學 中壢社區大學 慈濟社大 講師 桃園 武術養生氣功教學>>
 專長:
華佗五禽之戲導引術
熊氏太極拳
太極散手
白鶴拳
太極杖
太極劍
易筋經 八段錦氣功
 得獎/擔任評審:
西元2010年     廬山園社區大學特優講師
 臉書(Facebook):


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