110-秋季班 1102C6002-古典能量舞蹈-雲水禪

 招生人數:25人
 招生狀態: 停招
 上課日期:2021-09-27 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期一 晚上 7點0分~8點50分
 上課地點:
已停招

課前資訊
 這門課適合誰?
對中國古典(敦煌)舞蹈、健康養生運動、身心靈成長有興趣者,年齡不限
 需要準備的工具/軟體?
自由
 上課會用甚麼方式進行呢?
養生功法逐一講解並適時採用簡報介紹、影片欣賞等方式輔助教學。經由講師示範與學員循序漸進反覆練習,且依學生的學習狀態隨時調整教學。同時,鼓勵學員參與表演與關懷活動,以提升學習的動力、自信心與效能。
 評量方式
學員出席率50%、期末成果展30%、學習心得分享20%。

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
古典能量舞蹈課程承襲自敦煌能量舞的養生概念,將其舞蹈元素擴大,對身心靈的鍛鍊更為深入,有助於整體的健康。
中國古典舞蹈的神韻,蘊含著對東方身體美的詮釋,形意之間皆有其圓融之處。舞動中帶著和諧流暢的呼吸,有穩定情緒,調理身心,開啟自癒能力的作用,是氣功舞蹈、心靈舞蹈,亦可謂為動態禪修之法。無論以形帶氣或者以氣運形,在放鬆的姿態下,身體自然能夠回復健康狀態,達到內外平衡,是為新時代的養生功法。
課程內容包含:
(一) 美人經絡伸展操
為古典能量舞蹈的基礎課程,以現代的運動理論為基礎,融合了中國古典敦煌舞蹈、古代醫療體操及瑜珈之精華,再根據人體經絡的原理而研發的全身健康養生運動,同時針對女性腹胯機能與核心力量的鍛鍊,兼具疏通經絡,強健筋骨,消除酸痛,矯正體態的之功效,是為現代人一帖養生保健良方。
(二) 古典能量舞蹈
源自古典敦煌舞蹈,與太極氣功之形態與氣韻,風格獨具的S形柔美的舞姿,剛柔並濟的律動中,強化脊椎,活化神經系統與促進循環功能,在舞動中感受身心喜悅與寧靜,能量在吐納之間流動,讓內在生命活力再次綻放。
(三) 正念體察
藉由正念呼吸方法,安定淨化心靈,在動靜間中覺察身心的變化,提高自我觀照的能力,適時給予自身最大的協助,達到身心合一的和諧健康狀態。
 課程目標
1.古典舞蹈之美:古典敦煌舞蹈具有特殊的美學形式,引領著我們一窺這璀璨的文化之美。
2.開啓身心覺察:經由身體的鍛鍊到內在意志的磨練,在動靜之間找回身心身心和諧的完全健康狀態。
3.學習與分享:藉由群體力量相互砥礪,創造和諧的人際關係。
 參考書目
古典能量舞蹈入門(出版中)
敦煌經絡養生操 諶瓊華 聯經出版
 數位教材連結  是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元【折扣後只需 1000 元】
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
場設費300元
 保證金
 其他費用
報名費:200元
製證費:100元
學員團體意外保險費:110-秋季班 200元
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週1古典能量舞養生概念介紹
古典能量舞蹈-雲水禪 課程說明
美人經絡伸展操(一)
舞碼示範
美人經絡伸展操1-5式
緩慢的脊椎、關節運動,肌肉放鬆與延展
第二週2美人經絡伸展操(二)伸展操示範
美人經絡伸展操1-5式
核心力量、動作序列,體態的鍛鍊與調整
第三週3美人經絡伸展操(三)伸展操示範
美人經絡伸展操6-10式
呼吸方法與養生原理
第四週4古典能量舞蹈基礎(一)形體美人經絡伸展操11-15式
古典敦煌舞蹈基本動作
手姿、腳步等 基本動作練習
第五週5古典能量舞蹈基礎(二)氣韻美人經絡伸展操11-15式
古典敦煌舞蹈基本動作
律動中的提沉 基本動作練習
第六週6古典能量舞蹈基礎(三)能量線美人經絡伸展操16-18
式 古典敦煌舞蹈基本動作 流動的軌跡 基本動作練習
第七週7古典能量舞蹈--雲水禪(一)走步、跑圓場練習
舞碼教學、配合呼吸、手姿、足胯等練習
第八週8古典能量舞蹈--雲水禪(二)平轉、點轉等旋轉練習
舞碼教學、配合呼吸、手姿、足胯等練習
第九週9公民論壇參與週社大辦公室安排之講座或活動
第十週10古典能量舞蹈--雲水禪(三)身韻等技巧練習
舞碼教學、配合呼吸、手姿、足胯等練習
第十一週11古典能量舞蹈--雲水禪(四)線性移動技巧練習
舞碼教學、配合呼吸、手姿、足胯等練習
第十二週12古典能量舞蹈--雲水禪(五)姿態定位技巧練習
舞碼教學、配合呼吸、手姿、足胯等練習
第十三週13表演藝術賞析中國古典敦煌舞蹈vs古典能量舞蹈的異同
第十四週14古典能量舞蹈--雲水禪(六)內在空間創造與流動練習
舞碼教學、配合呼吸、手姿、足胯等練習
第十五週15古典能量舞蹈--雲水禪(七)隊形變換與空間移轉練習
舞碼教學、配合呼吸、手姿、足胯等練習
第十六週16能量舞蹈與身心量覺動態中身心的覺察練習
舞碼複習
第十七週17喚醒舞蹈的生命能量自我舞蹈探索與創作
成果展排練
第十八週18成果展準備週回顧、複習與分享本學期結業成果展練習

講師介紹

黃靜蘭(靖嵐) 講師  黃靜蘭(靖嵐) 講師  黃靜蘭(靖嵐) 講師     黃靜蘭(靖嵐) 講師

 現職:
南港、宜蘭、羅東社大等--敦煌舞蹈及養生舞蹈教師
澄相創意設計工作室-負責人/美術設計師
藝術養生推廣協會 創會會長
 簡介:
● 2014-09-01~2015-01-30 醒吾科技大學 時尚設計系 兼任講師 林口校區 表演藝術教學>>
● 2007-09-01~2020-03-10 中和婦聯會-中和婦女新知研習班 教師 中和南勢角教室 敦煌養生舞蹈教學>>
● 2013-02-01~2016-01-30 法鼓文理學院 推廣教育中心 兼任講師 台北德貴中心 敦煌養生舞蹈教學>>
● 2007-08-01~2007-08-30 士林社區大學 教師 士林百齡國中 敦煌養生舞蹈教學>>
 專長:
美術設計
敦煌舞蹈、能量舞蹈、古典民族舞蹈等教學
肢體開發、藝術統合之教學
 擁有證照:
西元2005年     諶瓊華之敦煌能量舞初、中-專業教師証
西元2005年     諶瓊華之敦煌能量舞初、中階-專業教師証
西元2006年     諶瓊華之敦煌舞蹈初、中階-專業教師証
西元2006年     諶瓊華之敦煌舞蹈初階-專業教師証
西元2006年     諶瓊華之敦煌能量舞高階-專業教師証
西元2006年     諶瓊華之敦煌能量舞高階-專業教師証
西元2008年     諶瓊華之敦煌舞蹈進階-專業教師証
西元2008年     諶瓊華之敦煌舞蹈高階-專業教師証
西元2018年     【美國瑜珈聯盟】200小時師資認證
 得獎/擔任評審:
西元2010年     中正區武藝聯歡賽-優等獎
西元2010年     台北市中正區武藝聯歡賽-優等獎
西元2015年     寶島盃全民健身舞藝錦標賽-排舞類金獎
 落格(Blog):  臉書(Facebook):


【三鶯社區大學辦公室】

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服務時間:週一至週五  下午 3:00 ~ 晚上 8:00

 

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